Una de las principales ventajas de la natación, es que se trata de un ejercicio físico muy completo, que además, puede ser practicado por personas de todas las edades, gracias a su bajo impacto, lo que implica el cuidado de las articulaciones.
Fortalecer la musculatura no sólo nos ayuda estéticamente. También tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental, y es algo que se recomienda para todas las edades.
Definitivamente, hay consenso en que incorporar el ejercicio a nuestra rutina, tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental, pero tan importante como la actividad física, es dedicar tiempo a elongar, porque los estiramientos alargan nuestros músculos y tendones, lo que mejora la elasticidad y la movilidad., y reduce los riesgos de sufrir lesiones.
El invierno es sinónimo de frío, nubes, lluvia, y las condiciones ambientales ya no permiten realizar actividad física en lugares al aire libre como en primavera o verano. Estos meses son la temporada ideal para hacer ejercicio en algún gimnasio o en casa, porque lo principal, es no dejar de moverse, independiente de la época del año… y sobre todo en invierno, si consideramos que el ejercicio físico ayuda a mantener en buenas condiciones nuestro sistema inmune.
Ante la temporada de frío, es frecuente elegir platos calientes, reconfortantes y abundantes, lo que convierte a la comida casera en la preferida de los meses de otoño/invierno, mientras que las ensaladas y los vegetales crudos pierden popularidad.
Durante las vacaciones muchos se relajan y algunas personas dejan de realizar ejercicios, lo que puede afectar nuestra salud a la hora de retomar el deporte en el mes de marzo. Por lo que es importante reanudar la rutina de forma paulatina para evitar lesiones al hacer deporte y retomar también una alimentación saludable.
Enero 31, 2024
Cuando tomamos la decisión de empezar a entrenar es clave tener los objetivos y metas claras para no fallar en el intento. Además, debemos ser constantes e ir paso a paso lograr lo que nos hemos propuesto.
La actividad física no sólo tiene beneficios que son posibles de evaluar desde la medicina tradicional, tales como que la práctica del deporte tiende a disminuir la probabilidad de sufrir patologías de origen cardíaco, respiratorio y/o metabólico. Así como también por los evidentes cambios que se van generando en nuestro cuerpo al ejercitarnos con frecuencia.
El embarazo representa una etapa fisiológica en la vida de la mujer que determina en gran medida su salud posterior y con cierta predicción la salud de su hijo. Es por esto que es vital que las mujeres se mantengan activas y con una dieta correcta para estar saludables.
Quedó atrás el invierno. Las agradables temperaturas típicas de la primavera empiezan a llegar y el verano cada vez se ve más cerca. Por lo mismo, son muchas las personas que ven en esta época la oportunidad perfecta para retomar la actividad física pensando en el periodo de vacaciones, playas y piscinas que se avecina. Pero sí se ha alejado por mucho tiempo del ejercicio, debe tomar algunas precauciones para evitar lesiones que, en algunos casos, pueden significar semanas de reposo.
