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Inicia tu día con elongaciones para mejorar la movilidad

Definitivamente, hay consenso en que incorporar el ejercicio a nuestra rutina, tiene muchos beneficios para nuestra salud física y mental, pero tan importante como la actividad física, es dedicar tiempo a elongar, porque los estiramientos alargan nuestros músculos y tendones, lo que mejora la elasticidad y la movilidad., y reduce los riesgos de sufrir lesiones.  

Beneficios de realizar ejercicio en interiores durante el invierno

El invierno es sinónimo de frío, nubes, lluvia, y las condiciones ambientales ya no permiten realizar actividad física en lugares al aire libre como en primavera o verano. Estos meses son la temporada ideal para hacer ejercicio en algún gimnasio o en casa, porque lo principal, es no dejar de moverse, independiente de la época del año… y sobre todo en invierno, si consideramos que el ejercicio físico ayuda a mantener en buenas condiciones nuestro sistema inmune.

Consejos para mantener una alimentación balanceada en invierno

Ante la temporada de frío, es frecuente elegir platos calientes, reconfortantes y abundantes, lo que convierte a la comida casera en la preferida de los meses de otoño/invierno, mientras que las ensaladas y los vegetales crudos pierden popularidad.

Recomendaciones para retomar la actividad física después del verano

Durante las vacaciones muchos se relajan y algunas personas dejan de realizar ejercicios, lo que puede afectar nuestra salud a la hora de retomar el deporte en el mes de marzo. Por lo que es importante reanudar la rutina de forma paulatina para evitar lesiones al hacer deporte y retomar también una alimentación saludable.

Recomendaciones de Sportlife para entrenar según objetivos

Enero 31, 2024
Cuando tomamos la decisión de empezar a entrenar es clave tener los objetivos y metas claras para no fallar en el intento. Además, debemos ser constantes e ir paso a paso lograr lo que nos hemos propuesto.

Conoce cómo la actividad física repercute en la salud mental

La actividad física no sólo tiene beneficios que son posibles de evaluar desde la medicina tradicional, tales como que la práctica del deporte tiende a disminuir la probabilidad de sufrir patologías de origen cardíaco, respiratorio y/o metabólico. Así como también por los evidentes cambios que se van generando en nuestro cuerpo al ejercitarnos con frecuencia.

Consejos de alimentación y ejercicios para embarazadas

El embarazo representa una etapa fisiológica en la vida de la mujer que determina en gran medida su salud posterior y con cierta predicción la salud de su hijo. Es por esto que es vital que las mujeres se mantengan activas y con una dieta correcta para estar saludables.

Consejos para evitar lesiones en gimnasios

Quedó atrás el invierno. Las agradables temperaturas típicas de la primavera empiezan a llegar y el verano cada vez se ve más cerca. Por lo mismo, son muchas las personas que ven en esta época la oportunidad perfecta para retomar la actividad física pensando en el periodo de vacaciones, playas y piscinas que se avecina. Pero sí se ha alejado por mucho tiempo del ejercicio, debe tomar algunas precauciones para evitar lesiones que, en algunos casos, pueden significar semanas de reposo.

Social de la cadena Sportlife están recibiendo descuentos para mamografías en Clínica Meds de La Dehesa

Si formas parte del gran grupo de alumnas que asiste a Sportlife, esta información te va a interesar. En el mes de concientización del cáncer de mamas, la cadena de gimnasios, a través de una alianza con la Clínica Meds de La Dehesa reforzó su apoyo a esta causa. Es así que para seguir sensibilizando y para recordar la importancia de realizarse un autoexamen que permita detectar tempranamente cualquier indicio de este tipo de cáncer, Sportlife está entregando un 20% de descuento a sus alumnas en el copago de las mamografías.

Nutrición y fitness en tiempos de cuarentena

  Abril 8, 2020 La pandemia del coronavirus ha provocado que debamos tomar medidas extremas como el aislamiento social. Esto ha modificado el ritmo de vida y la rutina de la mayor parte de la población, afectando de manera directa a las personas que se preocupan de mantener un estilo de vida activo y saludable. […]