Durante las vacaciones los cuidamos, salimos con ellos e hicimos todo lo posible para que estuvieran bien, pero se apareció marzo y vuelven las obligaciones laborales, los hijos retornan al colegio y a la universidad, el tiempo empieza a escasear. ¿Cómo podemos asegurarnos de su bienestar?
Un día cualquiera, algunas personas mayores empiezan a notar que les cuesta seguir las conversaciones en grupo o entornos ruidosos, sienten que los demás murmuran y necesitan pedir que le repitan cuando le hablan. También se dan cuenta de que el número que marca el volumen de la televisión ha ido aumentando y que deben esforzarse para escuchar. En algunos casos incluso, escuchan un zumbido (tinnitus).
El envejecimiento conlleva una serie de cambios neurobiológicos y, con ello, un declive natural en distintos ámbitos, incluyendo funciones cognitivas, ejecutivas, memoria, lenguaje y atención, entre otras. Frente a este escenario, la participación en actividades de estimulación y entrenamiento cognitivo ha demostrado ser una herramienta clave para preservar la autonomía y calidad de vida de las personas mayores.
El baile es un excelente ejercicio a toda edad, incluyendo a los adultos mayores… esto debido, principalmente a que, además de elevar la frecuencia cardiaca y mejorar la resistencia cardiovascular, aporta con otros beneficios, como la felicidad y el socializar.
La pérdida de masa muscular es una característica del envejecimiento, y se la conoce como sarcopenia. Esta condición pone en riesgo la autovalencia de las personas mayores, ya que afecta su fuerza y movilidad, influyendo en la capacidad de mantener el equilibrio, caminar y subir o bajar escaleras, entre otras actividades cotidianas.
Una de las características de las estaciones intermedias es que los cambios de temperatura entre distintas horas del día suelen ser bruscos, y otro dato importante del otoño en particular, es que comienzan a circular los virus respiratorios. Con todo esto, el llamado es a tomar diversas precauciones para el cuidado de la salud, especialmente en el caso de la población de riesgo, como las personas mayores.
Compañía y esperanza es lo que viene acompañado de encontrar el amor a cualquier edad, pero más aún cuando se trata de personas mayores, pues generalmente se trata de adultos que enviudaron, están separados o nunca se casaron.
En días que las temperaturas máximas sobre pasan los 30°C, hay que preocuparse de quienes, debido a su sensibilidad corporal, conforman los grupos de mayor riesgo, como los niños y los adultos mayores, quienes al experimentar un golpe de calor, pueden alcanzar temperaturas corporales de hasta 40°C.
La actividad física es fundamental para la salud en todas las etapas de la vida… de hecho, realizar ejercicio durante la adultez, nos ayuda a llegar de mejor manera a la tercera edad, y poder enfrentarla con mayor autonomía.
Cuando somos jóvenes trabajar la musculatura para nuestro futuro, es algo que está lejos de nuestras preocupaciones. Sin embargo, cuando bordeamos los 50 nuestra postura cambia y es una preocupación latente, pero más que preocuparnos lo que debemos hacer es ocuparnos, haciéndonos cargo de mantener una buena alimentación y ejercicio constante (más aún si están orientados a ejercitar la musculatura, que es lo que nos dará una buena capacidad de movimiento, equilibrio y evitar caídas) incluso, desde la casa.
