La pérdida de masa muscular es una característica del envejecimiento, y se la conoce como sarcopenia. Esta condición pone en riesgo la autovalencia de las personas mayores, ya que afecta su fuerza y movilidad, influyendo en la capacidad de mantener el equilibrio, caminar y subir o bajar escaleras, entre otras actividades cotidianas.
Una de las características de las estaciones intermedias es que los cambios de temperatura entre distintas horas del día suelen ser bruscos, y otro dato importante del otoño en particular, es que comienzan a circular los virus respiratorios. Con todo esto, el llamado es a tomar diversas precauciones para el cuidado de la salud, especialmente en el caso de la población de riesgo, como las personas mayores.
Cuando somos jóvenes trabajar la musculatura para nuestro futuro, es algo que está lejos de nuestras preocupaciones. Sin embargo, cuando bordeamos los 50 nuestra postura cambia y es una preocupación latente, pero más que preocuparnos lo que debemos hacer es ocuparnos, haciéndonos cargo de mantener una buena alimentación y ejercicio constante (más aún si están orientados a ejercitar la musculatura, que es lo que nos dará una buena capacidad de movimiento, equilibrio y evitar caídas) incluso, desde la casa.
Mayo 4, 2023
Debemos dejar en claro que los meses más fríos del año no son impedimento para que las personas mayores puedan realizar actividad física, siempre tomando en cuenta algunas recomendaciones, tales como, horarios de mayor luz solar, habitación con temperaturas adecuadas, buena hidratación y no realizar ejercicios al aire libre cuando la calidad del aire ambiental no es la adecuada, entre otros.
Es temporada de vacaciones y todos merecemos un descanso. Hoy, Nicole Chehade, Jefa de Equipos de Salud de residencias para personas mayores Acalis, nos datea con las razones que hacen que disfrutar de un merecido descanso sea muy valioso para también para las personas mayores, pues son días en que comparten con sus nietos y hacen actividades recreativas, lo que implica beneficios para su salud física y emocional.
