Agosto 17, 2010.
Como en Datéate! estamos a favor de los remedios naturales, hoy te entregamos una lista de frutas, verduras e infusiones que te servirán para que tu cerebro funcione como debe, sin necesidad de acudir a medicamentos.
Lo primero que tienes que tener en cuenta, es que una alimentación equilibrada, es un gran aporte para tu rendimiento… y que ni se te ocurra saltarte el desayuno, porque es la comida fundamental del día, de hecho, hay estudios que demuestran que quienes se dan el tiempo de desayunar diariamente, tienen un mejor desempeño que quienes no lo hacen. La idea es consumir fibra, lácteos y frutas… nada de frituras, ni alimentos que te dejen con el estómago pesado.
También es popularmente conocido que el café logra despertarte, mantenerte alerta, mejorar el rendimiento… todo por la cafeína que contiene, pero no hay que exagerar su consumo.
El azúcar también es necesario en esta dieta que despierta los sentidos. Y, al igual que la cafeína, no se recomienda ingerirla en grandes cantidades, porque puede producir un efecto contrario al que se espera, además de consecuencias como aumento de peso y enfermedades como diabetes.
Los frutos secos, como las nueces, tienen mucha vitamina E, o sea, son antioxidantes, lo que implica que las células de todo el cuerpo (incluyendo las cerebrales) retarden su envejecimiento. Lo mismo sucede con el chocolate.
Hace un tiempo también te recomendamos el consumo de arándanos frescos, precisamente para la agudeza mental, cosa que te reiteramos en esta nota. Si quieres ver la publicación anterior, haz clic aquí.
Por último, hay que destacar los pescados, porque todas sus vitaminas son un aporte para que te mantengas alerta… tanto así, que se recomienda su consumo al menos dos veces por semana.
Todas estas consideraciones en tu dieta, sumadas a ejercicio diario, dormir al menos 8 horas cada noche y consumir en promedio 2 litros de agua por día, harán que tu organismo funcione mucho menor y tu cerebro permanezca alerta.
