Febrero 28, 2022
Todos, en más de alguna ocasión, hemos despertado con un fuerte dolor a la altura del cuello. En realidad es una molestia que podría afectar al 70% de la población en un momento de su vida. Ésta tiene su raíz en diferentes factores, tanto asociados a patologías como externos, y se conoce como cervicalgia o dolor cervical.
El dolor cervical se puede producir entre músculos, nervios, huesos, articulaciones y vértebras. Esta molestia puede ser notoria cuando limita la movilidad del cuello, presenta hormigueo, cefaleas, mareos, entumecimiento y debilidad en las extremidades superiores. Es un dolor que suele ser común en todas las personas, pero cuando es constante y fuerte, se recomienda acudir a un médico especialista.
En casos comunes podemos encontrar diferentes razones que lo provocan:
- Dormir en una posición incorrecta.
- Moverse bruscamente al hacer ejercicio.
- Sostener y levantar cosas con una postura inadecuada.
- Caídas o accidentes.
- Mala postura frente a un escritorio.
Esta afectación se puede mitigar o prevenir manteniendo una postura adecuada durante todo el día, incluso es importante a la hora de dormir, ya que, al mantenerse en una misma superficie durante horas, la columna debe poseer un buen soporte que distribuya correctamente el peso. En esto influye tanto el colchón como la almohada.
Héctor Moncayo, Country Manager de Emma The Sleep Company, recomienda tener en cuenta los siguientes aspectos a la hora de elegir una almohada y así prevenir estos dolores cervicales, tan comunes hoy día:
- Materiales. Hay gran variedad de materiales en el mercado, como: plumas y plumón, látex, sintético y espuma, justo este último material, ha arrojado grandes resultados. “Es importante encontrar un material que entregue el soporte cervical ideal para la postura correcta de cuello y hombros al dormir, así como que la almohada tenga alguna tecnología que absorba la humedad, proporcionando un buen descanso”, señala el experto de Emma Sleep. Este material ha sido implementado para la fabricación de almohadas en Europa y brinda la posibilidad de ser usada por todo tipo de personas, ya que se adapta a las diferentes formas de dormir y cuida la columna cervical.
- Tamaño. Este es otro punto que muy pocas personas toman en cuenta al momento de decidirse por la almohada correcta. En general, las almohadas pequeñas (10 cm) son eficaces para niños o personas que duermen boca abajo. Las medianas, (12 a 14cm) suelen ser apropiadas para quienes duermen boca arriba, por lo que preferiblemente debe estar bajo los hombros. Las de tamaño grande (15 cm) son muy efectivas para aquellos que optan por la posición fetal o duermen de lado, ya que ayuda a alinear el cuello con el eje de la columna.
Y si bien la almohada puede ser una aliada o el motivo por el cual padece este dolor, no deben pasarse por alto las pausas activas ni las correctas posturas para trabajar, las que dependerán del tipo de actividad que desarrolle cada persona.
