Claves para conectar con la estabilidad en tiempos de crisis

Do It For You

 

Diciembre 27, 2019
Una realidad distinta es la que está viviendo hoy nuestro país y que no sólo ha afectado socialmente, si no también nuestras emociones, provocando en muchas personas crisis de ansiedad, preocupación y estrés.

Jihad Tamara coach y fundadora de la agencia de coaching Do It For You, realiza un diagnóstico de lo ocurrido en el país, de cuál es la sensación predominante y cómo se puede ir cambiando esta sensación. Señala que ha visto muchos casos de ansiedad y mucho miedo al futuro, tras el estallido social.

“La gente vio que se le movió el piso y todo lo que tenía planeado y proyectado se cayó. Lo traumático es que esto fue de un día para otro, nunca se vio venir y nadie tuvo tiempo para prepararse. La gente perdió la sensación de seguridad y por primera vez en mucho tiempo no sabía qué pensar, qué creer, qué hacer. Una parálisis y un no saber qué hacer ni cómo moverse. Un agotamiento y mucha confusión. Imagina estar huyendo de una amenaza constantemente durante todas estas semanas; viene el cansancio físico y mental, la confusión y la angustia porque hay muchos escenarios sin definir”, explica.

Sobre qué hacer para que las personas puedan volver a surfear la ola y retomar este camino, la experta nos entrega una hoja de ruta que nos puede ayudar.

  • Lo primero es adoptar resiliencia, pero desde gestionar emociones positivas. A veces se mal entiende el término resiliencia y se cae en un victimismo cuando es todo lo contrario: es abrir la hoja de ruta (de la vida) mirar el mapa y darse cuenta de las opciones que se han ido, de las alternativas que hay en el presente y de las que, por supuesto y desde aquí, podemos construir.  Darnos cuenta de nuestras redes, tanto de apoyo como profesionales o laborales. Calmarse y luego tomar decisiones.
  • Es un momento perfecto para valorar nuestros puntos fuertes y confiar en nuestros atributos, talentos y habilidades. Saber lo que tenemos y quiénes somos es un tremendo impulso a la hora de volver a surfear la ola.
  • Apoyar y dejarse apoyar por otros. El sentirnos solos a veces es un gatillante muy potente que nos lleva a estar tristes o medio desesperanzados frente a procesos desafiantes, como el que estamos viviendo. Por eso es necesario buscar ese apoyo que requerimos y no creer que podemos siempre salir solos adelante.
  • Cultivar una mentalidad que vea lo bueno que quedó en pie después de la crisis. Pasamos por alto un sin fin de cosas que funcionan bien y fluyen en nuestras vidas y focalizamos un pensamiento casi obsesivo en lo malo, en lo que nos da susto, en lo que no podemos controlar. Cambiar ese pensamiento es necesario, para poder seguir avanzando.
  • Recordar siempre que el peor escenario, en la película que se proyecta desde nuestra imaginación, siempre es mucho peor de lo que en realidad puede llegar a ser. Y que teniendo claras nuestras opciones sabremos con qué alternativas sí contamos para estar bien y cuidar tanto de nosotros mismos como de quienes nos preocupan.
  • Volver el cuerpo y la mente al presente, a la calma de respirar, de fijarse en los latidos o el pulso, de entender que más allá de la contingencia o del bombardeo de información, una gran cantidad del problema la está provocando tu mente y tus miedos respecto al futuro.
  • Sé atrevido y date permiso de ser individualista para recuperar tu bienestar, desconéctate de lo que te hace mal y haz cosas que te generen una actitud de disfrute frente a la vida; sube un cerro, anda a caballo, quédate viendo películas, pero date permisos para ser indiferente ante el mundo exterior y su ‘caos’ y preocúpate de ti y de recuperar tu sensación de bienestar.

“Hay que entrenar la actitud de ser flexibles y entender que la vida es constantemente un cambio de planes”, asegura la experta.

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